デスク周りの清掃、キーボードの手入れ等 １０分
ジムで運動（脳の反応速度や判断力＝フィジカルの強化）
悩みがあればかきだす
間食の制限（ボイトレにも資する）（化学調味料MSGは脳の関門を容易に通過して蓄積・脳の反応速度を下げるうえに、炭酸飲料水やスナック菓子などの糖分が低血糖状態を招き、集中力をダウンさせるので注意）
２３時消灯
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